Mit dem Programm ‚fit für 100‘ in der Caritas Begegnungsstätte in der Gerberstraße gibt es ein gezieltes Muskelaufbautraining für Senioren und natürlich hat die Begegnungsstätte noch viel mehr zu bieten.
Seit dem 1. Januar 2024 wird die Begegnungsstätte Gerberstraße in der Gerberstr. 7 in Alt-Erkrath von Gabriela Wolpers geleitet. Die Nachfolgerin von Monika Thöne führt die Geschäfte mit sehr viel Herzblut und Engagement weiter und hat immer neue Ideen wie man Senioren in den täglichen Lebensprozess hineinholen kann. Eine Idee war, ein wenig für die Muskeln, die im Alter nachlassen, zu tun. Muskelaufbau, aber auch Fitness fürs Gehirn und Koordinationsübungen sollten es sein. Was bot sich da besser an, als das von der Sporthochschule Köln für Senioren entwickelte Programm ‚fit für 100‘? Ziel des Programms ist es mit Unterstützung von Hanteln, Bällen und Beinmanschetten das Gleichgewicht sowie auch die Koordination zu trainieren und zu verbessern. Zwar soll das Programm in erster Linie für den Muskelaufbau sorgen, aber die Teilnehmer sollen auch Spaß und Freude während der Übungsstunden haben.
‚fit für 100‘ findet montags von 11 – 12 Uhr unter der Leistung von Fee Gerards und donnerstags von 11.30 bis 12.30 Uhr unter der Leitung von Monika Rauser statt.
Wenn man den Werdegang von Monika Rauser und Gabriela Wolpers betrachtet zeigen sich Parallelen, denn beide sind oder waren Leiterinnen eines Demenznetzwerks und einer Begegnungsstätte. Monika Rauser beschäftigt, wie man die körperliche und geistige Fitness auch im Alter möglichst lang erhalten und trainieren kann. Als sie vom Programm ‚fit für 100‘ hörte, ließ sie sich schulen und wurde zertifiziert. Inzwischen leitet sie eine von zwei Trainingsgruppen in der Caritas Begegnungsstätte. „Zurzeit besteht die Trainingsgruppe aus 6 bis 8 Personen. 10 bis 12 dürfen es werden“, ermutigt Monika Rauser weitere Senioren zur Teilnahmen. Anmelden können sie sich bei Gabriela Wolpers unter der Telefonnummer 0211 243553 zu den Öffnungszeiten der Begegnungsstätte.
Der Einstieg ins Training ist nicht schwer. Mit kleinen Gewichtshanteln (500 bis 1000 Gramm) und Gewichtsmanschetten um die Knöchel werden einfache Übungen ausgeführt und so die Muskeln aktiviert. Darüber hinaus kommen kleine Bälle zum Einsatz, mit denen allein oder auch mit Partner die Koordination geübt wird. Bei den ausgewogenen Übungen werden die Teilnehmer weder unter- noch überfordert.
Wir haben ein Training besucht und trafen auf gut aufgelegte und motivierte Menschen. Das Trainung und seinen Sinn ernst nehmend, gab es viele Lacher bei den Übungen. Die versierte Trainerin Monika Rauser hat den Autor dieses Artikels gleich ins einstündige Training miteingebunden, der – selbst durchaus schon zur Zielgruppe gehörend – das Training uneingeschränkt weiterempfielt. Er hat aber auch andere Teilnehmer nach ihrer Motivation gefragt, mit zu trainieren. „Seitdem mein Mann gestorben ist, wollte ich, da ich keine größere Familie habe, nicht allein zu Hause bleiben. Die Gruppe bietet mir die Möglichkeit mit netten Menschen auch etwas für die Gesundheit zu tun“, erklärte Barbara May. Zu den schon älteren Teilnehmern gehören Horst Brikors (89 Jahre) und seine Frau (90 Jahre). „Früher habe ich viel Tennis und Handball gespielt, was heute leider nicht mehr möglich ist. Man findet auch keine Mitspieler in meiner Altersgruppe. So ist ‚fit für 100‘ ein guter Ausgleich. Ich gehe mit meiner Frau gerne zu diesem Kurs.“ Eine andere Teilnehmerin berichtete, dass ihr das Training helfe ihre Lungenprobleme zu bewältigen. Mit dem Training gelinge es ihr Lungenvolumen zu stabilisieren und sogar noch zu erweitern.
Die Caritas Begegnungsstätte bietet ein buntes Programm, das zum Mitmachen einlädt. Monatlich gibt es einen neuen Programmflyer, der zum Mitnehmen in der Begegnungsstätte Gerberstr. 7 ausliegt und per Download als PDF auch auf der Homepage der Caritas im Kreis Mettmann bereitgestellt wird.
Das Programm für August 2024
Ungezwungenes Kennenlernen beim Picknick im Park
Wer die Begegnungsstätte noch nicht kennt und einfach mal ’schnuppern‘ möchte, kann beispielsweise zum Mitmach-Picknick am 17. August 2024 von 14 bis 17 Uhr vorbeischauen und ins Gespräch kommen.
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